Մինչ այժմ ոչ ոք չի հաշվել, թե նիհարելու քանի եղանակ կա։Բայց ոչ բոլոր մեթոդներն են պարզ և էժան: Եթե դուք չեք ցանկանում ժամանակ, ջանք կամ գումար ծախսել քաշի կորստի վրա, ապա 14 օրվա ընթացքում խմելու դիետան կօգնի: Քաշը կորցնելու ամենաէժան և արդյունավետ միջոցը.
Ինչ է խմելու դիետան 14 օրվա ընթացքում:
Շատ բան պարզ է անունից. Համակարգը ներառում է հեղուկների քաշի կորուստ: Պինդ մթերքները բացառվում են սննդակարգից։Բայց թույլատրվում է բոլոր հեղուկ սնունդը՝ անկախ բաղադրությունից կամ պատրաստման եղանակից։Եվ դա միայն ջուր կամ հյութ չէ:
Դիետոլոգները դեռ համաձայն չեն։Որոշ փորձագետներ այս մեթոդը համարում են ամենաարդյունավետը, այն իսկապես օգնում է մարդկանց արագ նիհարել։Բայց այս դիետան նույնպես շատ հակառակորդներ ունի։Նրանք կարծում են, որ պինդ սննդից հրաժարվելը հղի է մարսողական համակարգի և այլ օրգանների հետ կապված խնդիրներով։
Որո՞նք են 2 շաբաթվա ընթացքում խմելու դիետայի առավելությունները:
Ամենամեծ պլյուսն այն է, որ քաշն իսկապես դուրս է գալիս: Դժվար է գտնել մարդ, ով չի նիհարել այս դիետայի վրա։Հեղուկներ խմելը և պինդ մթերքներից խուսափելը իսկապես աշխատում է: Երկու շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 10 կգ։Երբեմն մարդիկ ավելի շատ են կորցնում (կարող եք կորցնել 12 և 15 կգ): Այս մեթոդը թույլ է տալիս նիհարել նույնիսկ սկզբնական շրջանում նիհար մարդկանց համար։Այն ակտիվորեն կիրառվում է, եթե մեկ այլ դիետա դադարել է գործել և արդյունք տալ, և սկսվել է լճացման շրջան։Մասնագետներն այս փուլն անվանում են «սարահարթ»: Դուք պետք է «մղեք» քաշը:
2 շաբաթվա ընթացքում խմելու դիետայի այլ առավելություններ.
- պարզություն և էժանություն:Կարիք չկա բարդ ուտեստներ պատրաստել, փնտրել և ընտրել ապրանքներ։Ճաշացանկը կարելի է պատրաստել այն ամենից, ինչ կարող եք գտնել տանը։Որպես վերջին միջոց, ջուրը միշտ ձեռքի տակ է.
- մաքրումՊինդ սննդից հրաժարվելը և մեծ քանակությամբ հեղուկ խմելը օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները, թափոնները և այլ թափոններ.
- քաշը արագ դուրս է գալիս.14 օրվա ընթացքում խմելու դիետայի առաջին արդյունքները կարելի է տեսնել մեկ օրվա ընթացքում։7 օրվա ընթացքում քաշի կորուստը կարող է հասնել 7 կգ-ի, ապա ավելի քիչ;
- ստամոքսի կծկում.Հեղուկ սնունդը չի ձգում մկանային օրգանի պատերը։2 շաբաթվա ընթացքում կարող եք զգալիորեն նվազեցնել դրա ծավալը։Սա թույլ է տալիս նվազեցնել չափաբաժինները և ավելի արագ նիհարել նույնիսկ դիետայից հետո:
Մարդիկ, ովքեր նիհարում են, նկատում են ակտիվության աճ։Դա պայմանավորված է նրանով, որ օրգանիզմն այլեւս կարիք չունի մեծ քանակությամբ էներգիա ծախսել պինդ սնունդը մարսելու համար։Հեղուկներն ավելի արագ և հեշտ են ներծծվում։
Որո՞նք են թերությունները:
Ինչպես ցանկացած այլ քաշի կորստի համակարգ, 14-օրյա խմելու դիետան ունի իր թերությունները: Մարդու համար բարոյապես դժվար է ապրել առանց պինդ սննդի։Երբեմն ուզում ես ինչ-որ բան ծամել, բայց չես կարողանում: Այս ֆոնին սովի կեղծ զգացում կառաջանա։Որոշ մարդիկ սկսում են խաբել իրենց, ուտել խնձոր, գազար, այլ կանաչիներ և կորցնել իրենց ինքնատիրապետումը: Դիետան ավարտվում է առաջին խայթոցով։
Այլ թերություններ.
- մանրաթելերի անբավարարություն.Ապագայում դա կարող է հանգեցնել աղիքային խնդիրների, փորկապության;
- վիտամինների և հանքանյութերի ցածր պարունակություն.Բայց դա կարելի է շտկել, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ նշանակել մուլտիվիտամինային համալիր, որպեսզի ինչ-որ կերպ ծածկեք անհրաժեշտ նյութերի պակասը.
- ստամոքսը վարժվում է ծույլ ռեժիմին.Նորմալ սննդակարգի անցնելուց հետո նա դժվարանում է աշխատել։Այդ իսկ պատճառով սննդաբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս հանկարծակի չդադարել նիհարել։Ավելի խելամիտ է 14 օրվա ընթացքում աստիճանաբար դուրս գալ խմելու սննդակարգից:
- սթրես մարմնի համար.Դիետան բարդ է, չնայած վառ ու բազմազան մենյուին։Կոպիտ սննդի բացակայությունը, սննդանյութերի պակասը և այլ գործոններ օրգանիզմը մղում են սթրեսի: Նա կարող է դրան արձագանքել մաշկի, մազերի, դաշտանային ցիկլի հետ կապված խնդիրներով.
- դժվար է արդյունք պահպանել:Այս դիետայի չի կարելի գնալ Ամանորից կամ հարսանիքից 2 շաբաթ առաջ՝ արձակուրդից առաջ։Մեծ է հավանականությունը, որ կորցրած բոլոր կիլոգրամները կվերադառնան անհավանական արագությամբ։
Համակարգն ունի բազմաթիվ թերություններ. Մարմնի համար ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար կարևոր է սննդակարգից ճիշտ մտնել և դուրս գալ: Խորհուրդ է տրվում ուշադիր ուսումնասիրել բոլոր նրբությունները և ընտրել նիհարելու համար առավել բարենպաստ շրջանը։
Խմելու դիետայի կանոններ
Հիմնական կանոնն այն է, որ դուք չեք կարող պահպանել դիետան ավելի քան երկու շաբաթ: Սա հղի է տհաճ հետեւանքներով, մարսողական համակարգի եւ այլ ներքին օրգանների հետ կապված խնդիրներով։Երբեմն խմելու ռեժիմը պահպանվում է միայն մեկ շաբաթ կամ 10 օր, ինչը նույնպես կարելի է անել։Այս տարբերակները հարմար են, եթե անհրաժեշտ է նիհարել 2-ից 5 կգ-ով:
Խմելու դիետայի այլ կանոններ.
- հաճախակի սնունդ.Հեղուկներն արագ են մարսվում, ուստի կարևոր է խուսափել քաղցի զգացումից: Պետք է հաճախակի խմել, խորհուրդ է տրվում փոխարինել ջուրն ու խմիչքները;
- շաքարի վերացում.Դիետայով դա ամբողջությամբ արգելված չէ՝ օրգանիզմը ֆրուկտոզա կստանա մրգային հյութերից և կոմպոտներից։Այն անհրաժեշտ է ուղեղի և այլ օրգանների համար։Սակայն թեյի կամ սուրճի կամ շիլաների մեջ ռաֆինացված շաքարներ ավելացնելը խորհուրդ չի տրվում.
- նվազագույն ճարպ:Արգանակներն ու կաթնամթերքն արգելված չեն։Կարիք չկա խոզի յուղոտ կտորները եռացնել և լվանալ 4% ֆերմենտացված թխած կաթով։Ավելի խելամիտ է ձեր սննդակարգում օգտագործել ցածր կալորիականությամբ մթերքներ.
- առանց կոնսերվանտների կամ համի ուժեղացուցիչների:Սա վերաբերում է գնված խմիչքներին: Նաև մի համեմեք արգանակները համեմունքներով և քիմիական հավելումներով։Մի օգտագործեք գլյուտամատով և համի այլ ուժեղացուցիչներով հարուստ խորանարդիկներ:
Եթե ունեք ստամոքս-աղիքային տրակտի, սրտի կամ արյան անոթների հիվանդություններ, ապա դիետան հակացուցված է։Դուք չեք կարող հավատարիմ մնալ նման խիստ համակարգին հղիության կամ լակտացիայի ժամանակ: Բացի այդ, երեխաները և դեռահասները չպետք է նիհարեն այս կերպ:
Դիետան չի կարելի կրկնել ավելի քան 6 ամիսը մեկ անգամ և չի կարելի հետևել 2 շաբաթից ավելի։Ինտերնետում դուք կարող եք գտնել տարբերակներ մեկ ամսվա համար (3 կամ 4 շաբաթ): Նման երկար ժամանակահատվածը կարող է հանգեցնել լուրջ առողջական խնդիրների։
Ի՞նչ կարող ես անել բացի ջրից:
Իրականում 14 օրվա խմելու դիետան միապաղաղ չէ, առաջարկվում է տարբեր հեղուկների մի ամբողջ ընտրանի։Մարդիկ նշում են, որ այսպես ավելի հեշտ է նիհարել, քան միայն հնդկաձավարով կամ կեֆիրով։Հիմքը դեռ սովորական ջուր է։Պետք է խմել առնվազն երկու լիտր։Այս դիետայի վրա կարելի է նույնիսկ հանքային ջուր խմել, սակայն, այնուամենայնիվ, ավելի լավ է չչարաշահել գազավորված ըմպելիքները։
Էլ ի՞նչ կարող եք խմել.
- կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքներ.Ապրանքների հսկայական խումբ, բայց կարևոր է ընտրել ոչ շատ բարձր յուղայնություն: Բացի կաթից, կեֆիրից և մածունից, կարելի է ուշադրություն դարձնել շիճուկին, թանին և այրանին։Այժմ մածոնի կամ Varenets գնելը խնդիր չէ: Այս ամենը կօգնի դիվերսիֆիկացնել խմելու դիետայի մենյուը.
- արգանակներ.Դրանք կարելի է պատրաստել հավի, խոզի, տավարի և այլ տեսակի մսից և թռչնամսից։Թույլատրվում է ձկան, սնկի և բանջարեղենի թուրմերը: Դուք նույնիսկ կարող եք պատրաստել ծովամթերքի արգանակ: Թույլատրվում է ավելացնել բանջարեղեն և արմատներ, բայց դրանից հետո անհրաժեշտ է հեռացնել դրանք;
- հյութերԲայց կարևոր է չխմել չափազանց քաղցր մրգերից կամ հատապտուղներից պատրաստված ըմպելիքներ։Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ներկանյութերով և կոնսերվանտներով արհեստական հյութեր: Բայց դուք կարող եք ապահով պատրաստել սմուզիներ և քամել բանջարեղեն, խոտաբույսեր և հազար:
- կոմպոտներ, ժելե.Խորհուրդ է տրվում նաեւ տանը եփել եւ շաքարավազը չափից շատ չօգտագործել։Ժելեի համար ավելի լավ է օգտագործել եգիպտացորենի օսլա, բայց եթե այն չունեք, կարող եք նաև օգտագործել կարտոֆիլի տեսակներ.
- թեյսև, կանաչ, սպիտակ, կարմիր կամ այլ սորտեր: Կարող եք սուրճ և կակաոյի եղերդիկ խմել: Բուսական թուրմերը և մասուրի թուրմը թույլատրվում է: Այս ամենը առանց շաքարի է, բայց կարող եք ավելացնել կիտրոնի հյութ;
- հեղուկ շիլա:Հնարավոր է, բայց մի չարաշահեք։Թույլատրվում է ճաշատեսակներ պատրաստել ջրով, ցածր յուղայնությամբ կաթով և արգանակներով;
- խյուս ապուրներ.Նրանք նաև պետք է ունենան հեղուկ կամ «խմելու» հետևողականություն: Մի մանրացրեք ճաշատեսակները տապակած սոուսով կամ ճարպային մսով: Ի վերջո, դիետայի նպատակը նիհարելն է։
Դիետան չի արգելում աղն ու պղպեղը, սակայն պետք չէ առատորեն համեմել բանջարեղենային հյութերը կամ արգանակները։Շատ համեմունքներ կպահեն հեղուկը: Նիհարելը այնքան արագ չի ընթանա, որքան դիետան է խոստանում։
Դիետայի կոմպետենտ մուտք, կամ ճիշտ մեկնարկ
Այսօր դուք չեք կարող չափից շատ ուտել և վաղը հանկարծ սկսել նիհարել: Եթե նայեք նույնիսկ մեկ շաբաթ խմելու դիետայի արդյունքներին, ապա միայն մարզված մարդիկ լավ նիհարում են։Նրանք գիտակցաբար մոտենում են կանոնների, մենյուի ուսումնասիրությանը, մեկնարկից մի քանի օր առաջ փոխում են իրենց սննդակարգը։
Ինչպես է դա տեղի ունենում.
- Նախաճաշի համար օգտագործվում են հեղուկ շիլաներ և ապուրներ;
- Երկրորդ ճաշատեսակները և հացը հանվում են ճաշից.
- բացառվում են ամբողջական մրգերն ու բանջարեղենը, օգտագործվում են խյուսեր.
- Առատ ընթրիքի փոխարեն նրանք ուտում են ֆերմենտացված կաթնամթերք, բանջարեղենային շոգեխաշած, կարտոֆիլի պյուրե։
Պետք է հոգ տանել նաև տարբեր խմիչքների պատրաստուկների ձեռքբերման մասին։Օրական մի քանի անգամ միայն ջուր կամ թեյ խմելն արագ կձանձրանա։Պետք է հոգ տանել կակաոյի, սուրճի, տարբեր տեսակի բուսական պատրաստուկների մասին։Ցանկալի է սովորել, թե ինչպես պատրաստել դոնդող, պատրաստել ուզվար, առողջ բաղադրիչներից տարբեր կոմպոտներ։
Բլենդերի և հյութաքամիչ գնելը նաև դիետայի մի տեսակ նախապատրաստություն է։Այս խոհանոցային տեխնիկան կօգնի ձեզ արագ դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը՝ առանց ժամանակ և ջանք վատնելու: Աշխատող մարդուն խորհուրդ է տրվում գնել ամուր կափարիչներով շշեր, որոնք հարմար են իրենց հետ վերցնելու համար:
Խմելու դիետա 14 օրվա ընթացքում՝ ճաշացանկ ամեն օրվա համար
Չնայած համակարգի պարզությանը, ոչ ամեն մարդ կարող է ճիշտ բաշխել սնունդը: Ահա ծույլ մարդկանց համար պատրաստի տարբերակ. Սովորաբար խմելու դիետան հաշվարկվում է 14 օրվա համար, և այդպիսի ճաշացանկը տրված է աղյուսակում: Հարմարության համար այն բաժանված է երկու շաբաթվա: Դուք կարող եք փոխանակել օրերը: Սննդի հերթականությունը նույնպես նշանակություն չունի։Սակայն մրգահյութերը խորհուրդ է տրվում օգտագործել օրվա առաջին կեսին՝ որպես ածխաջրերով հարուստ մթերք։
| Սնունդ | Երկուշաբթի | Երեքշաբթի | չորեքշաբթի | հինգշաբթի | Ուրբաթ | Շաբաթ | Կիրակի |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Ամեն օր առավոտյան երկու բաժակ մաքուր ջուր խմեք սենյակային ջերմաստիճանում։ | ||||||
| 8. 00 | Հեղուկ ձավարի շիլա ջրի վրա | Կաթնային ժելե | Վարսակի ալյուրի մանրացված շիլա | Հատապտուղների ժելե | Բրնձի կաթի շիլա հեղուկ խտությամբ | Կաթնապուր հնդկաձավարով | Կաթնապուր կորեկով (թակած) |
| 9. 00 | Բաժակ ջուր | ||||||
| 10. 00 | Նարնջագույն թարմ | գազարի հյութ | խնձորի հյութ | Թարմ հատապտուղ | Գրեյպֆրուտի հյութ | Տոմատի հյութ | Նռան հյութ |
| 11. 00 | Խմեք մի բաժակ տաք ջուր | ||||||
| 12. 00 | հավի արգանակ | Ցուկկինի խյուսով ապուր | Տավարի արգանակ դեղաբույսերով | Դդմի ապուր | Սնկով արգանակ սոխով | Բրոկկոլիով ապուր | Ձկան արգանակ դեղաբույսերով |
| 13. 00 | Եվս մեկ բաժակ ջուր | ||||||
| 14. 00 | Կանաչ թեյ | Վարդի կոնքի թուրմ | Եղերդիկ | Բաժակ կակաո կաթով | Անանուխի թեյ կիտրոնով | Կաթով սուրճ | Խոտաբույսերի թեյ |
| 15. 00 | Մի բաժակ տաք ջուր կամ մի բաժակ կանաչ թեյ | ||||||
| 16. 00 | Կանաչի սմուզի | Տոմատի խյուս դեղաբույսերով և սխտորով | Վարունգի և խոտաբույսերի սմուզի | Խնձորի սմուզի ջրով և անանուխով | Վարունգի և լոլիկի սմուզի | Գազարի հյութ խնձորով | Տոմատի հյութ ռեհանով |
| 17. 00 | Սովորական մաքուր ջրի մեկ այլ բաժին | ||||||
| 18. 00 | Ռյաժենկա | Հեղուկ խյուս խաշած բանջարեղենից | Կեֆիր | Ցուկկինի խյուս | Վարենեց | Ծաղկակաղամբի խյուս | Կաթնաշոռ կաթ |
| 19. 00 | Գիշերը կարող եք խմել ջուր կամ մի բաժակ տաք կաթ՝ ցածր յուղայնությամբ։ |
Դիետայի ընտրացանկը չի նշում չափաբաժնի չափերը: Հեղուկները կարելի է օգտագործել անսահմանափակ քանակությամբ։Ապուրների, ձավարեղենի, բանջարեղենի և մրգային խյուսի չափաբաժինները չպետք է գերազանցեն 400 մլ-ը։Ստորև ներկայացված է խմելու դիետայի երկրորդ շաբաթվա ճաշացանկը:
| Սնունդ | Երկուշաբթի | Երեքշաբթի | չորեքշաբթի | հինգշաբթի | Ուրբաթ | Շաբաթ | Կիրակի |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Ամեն օր առավոտյան երկու բաժակ մաքուր ջուր խմեք սենյակային ջերմաստիճանում։ | ||||||
| 8. 00 | Կաթով սուրճ | Կակաո կաթով | Սև թեյ կիտրոնով | Եղերդիկ | Կակաո առանց շաքարի | Եփած սուրճի հատիկներ | Կանաչ թեյ կաթով |
| 9. 00 | Մի բաժակ ջուր (հնարավորության դեպքում ավելի շատ) | ||||||
| 10. 00 | Սեմոլին կաթով | Վարսակի ալյուրի ժելե | Վարսակի կաթի ապուր | Խնձորի ժելե | Կաթնապուր կորեկով | Բրնձի կաթի ապուր | Հատապտուղների ժելե |
| 11. 00 | Խմեք մի բաժակ տաք ջուր | ||||||
| 12. 00 | Կաթնագույն ծաղկակաղամբով ապուր | Հավի արգանակ թակած միսով | Բրոկկոլիով ապուր սերուցքով (կրեմ) | Կաթնագույն դդումի ապուր | Ձկան արգանակ համեմունքներով և խոտաբույսերով | Խառը սեզոնային բանջարեղենային ապուր | Տավարի արգանակ աղացած միսով |
| 13. 00 | Մեկ այլ բաժակ ջուր (հնարավորության դեպքում ավելի շատ) | ||||||
| 14. 00 | խնձորի հյութ | Նարնջագույն թարմ | Ցանկացած ժելե | Չորացրած մրգերի կոմպոտ | Սալորաչիր ինֆուզիոն | Ուզվար | Հատապտուղների կոմպոտ |
| 15. 00 | Մի բաժակ տաք ջուր կամ մի բաժակ կանաչ թեյ | ||||||
| 16. 00 | Կեֆիր սալորով (թակած) | Ռյաժենկա | Տոմատի հյութ (տնական) | Վարունգի սմուզի | գազարի հյութ | Սպանախ և այլ տերևավոր կանաչի սմուզիներ | Վարունգի սմուզի կաթնաշոռով և կեֆիրով |
| 17. 00 | Սովորական մաքուր ջրի մեկ այլ բաժին | ||||||
| 18. 00 | Հեղուկ խյուս խաշած գազարից | Բանջարեղենի հյութ | Դդմի խյուս | Ռյաժենկա կամ Վարենեց | Կաթնային ժելե վանիլով | Մի բաժակ կեֆիր | Թարմ լոլիկի խյուս |
| 19. 00 | Գիշերը կարող եք խմել ջուր կամ մի բաժակ տաք կաթ՝ ցածր յուղայնությամբ։ |
14 օրով խմելու դիետայից հրաժարվելը
Բացի ճիշտ սկսելուց և բոլոր կանոններին հետևելուց, կարևոր է 14 օրվա ընթացքում պահպանել խմելու դիետայից սահուն ելք: Դուք չեք կարող հանկարծակի դադարեցնել քաշը և վերադառնալ ընդհանուր սեղանին: Առաջին հերթին դա սպառնում է քաշի ավելացմանը։Երկրորդ՝ սննդակարգի ընթացքում մարսողական համակարգը ծուլացավ և սկսեց աշխատել մեղմ ռեժիմով։Հանկարծակի ծանրաբեռնվածությունը կարող է հանգեցնել ծանրության, ցավի և ստամոքսի հին հիվանդությունների սրման։
Ինչպես դադարեցնել խմել դիետան ճիշտ.
- աստիճանաբար ավելացնել շիլաների և ապուրների հաստությունը;
- դադարեցնել սպասքը սրբել, ուտելիք պատրաստել բանջարեղենի, մրգերի և ամբողջական ձավարեղենի փոքր կտորներով.
- բանջարեղենի և մրգային խյուսերի փոխարեն աղցաններ պատրաստեք քերած մթերքներից, մի քանի օր անց անցեք դանակով կտրատելու;
- Աստիճանաբար ներմուծեք կրեկեր տարեկանի հացից, ձվերից, դեռ խորհուրդ է տրվում հրաժարվել շաքարավազից:
Դիետան թողնելիս լավ օգնություն կլինի սպորտը կամ պարզապես ֆիզիկական ակտիվությունը: Դիետայի ընթացքում ոչ բոլոր մարդիկ կարող են մարզվել:
Կարծիքներ 14 օրվա ընթացքում խմելու դիետայի մասին
«Ես գիտեմ, որ դուք չեք կարող հանկարծակի նիհարել. Սա վնասակար է, քաշը արագ վերադառնում է։Բայց մեկ կարևոր իրադարձության համար ինձ իսկապես անհրաժեշտ էր 10 կգ նիհարել։Ես նախօրոք մտածեցի այս մասին, կարդացի տարբեր ակնարկներ նիհարելու մասին: Ես ընտրեցի խմելու դիետա 14 օրվա ընթացքում, ես շատ տպավորված էի արդյունքներից: Մոտ 3 օր պատրաստվեցի, սկսեցի ժելե, կոմպոտներ պատրաստել, հրաժարվել շաքարավազից։Երկուշաբթի ես դիետա չեմ սկսել. Որոշեցի սկսել շաբաթ օրը և առաջին երկու օրը տանը լինել։Սա իմ ճիշտ որոշումն էր։
Քաշի կորուստը արագ գնաց, առաջին երկու օրվա ընթացքում նիհարեցի 3 կգ։Իմ խմելու ռեժիմի ընդամենը 2 շաբաթվա ընթացքում ես ազատվեցի 9 կգ-ից, ինչի համար աներևակայելի ուրախ էի։Բայց ոչ շատ երկար: Չնայած լուծմանը, որին ես ազնվորեն հետևեցի, դիետայից հետո 4 կգ վերադարձավ։Պարզվում է՝ ես ընդամենը 5 կգ եմ նիհարել։Իսկ եթե ավելացնեք ելքն ու պատրաստումը, ապա դա տեւեց 3 շաբաթ։Կարծում եմ, որ PP-ում ես մոտավորապես նույն արդյունքներին կհասնեի։Միայն թե դա ավելի հեշտ է հանդուրժել և ավելի քիչ վնաս է պատճառում»։
«Ես նիհարելու միջոց էի փնտրում։Ինձ անմիջապես գրավեց խմելու դիետան 14 օր շարունակ։Դրա մասին ակնարկներն ու արդյունքները հիմնականում դրական են, այն օգնում է բոլորին։Ես բացառություն չեմ: 2 շաբաթվա ընթացքում նիհարեցի 11 կգ, գումարած՝ լավ մաքրեցի մարմինս։Ես սա նկատեցի իմ մաշկի վրա։Այն ավելի փափուկ է դարձել, ավելի քիչ պզուկներ ունի և չի փայլում, կարծես քսված լինի խոզի ճարպով: Մինչ այս շատ խնդիրներ կային։Ես կշարունակեի դիետան, բայց վախենում եմ անախորժություններից։Որոշեցի մի քանի ամսով ընդմիջել։Ես փորձում եմ պահպանել նոր քաշը, սպորտով զբաղվել, ավելի քիչ սնունդ ուտել: Առայժմ ամեն ինչ ստացվում է, մեկ ամսից կշեռքի վրա դեռ մինուս 1, 5 կգ կա։Ես ուրախ եմ! "
«Ինձ համար դա նման է այդ կատակին. Ես առաջին անգամ խմելու դիետայի եմ անցել մի քանի ամիս առաջ: Ես հիմարությունից կորցրի ինքնատիրապետումս։Ես վեր կացա, որ գիշերը զուգարան գնամ ու արթնացա՝ մի կտոր երշիկս բերանում։Հենց նոր արթնացա ու մոռացա, որ դիետա եմ պահում։Երկրորդ անգամ, երբ որոշեցի նիհարել, ես ավտոմատ կերպով ավարտեցի իմ երեխայի համար նախատեսված կոնֆետը։Եվ միայն հիմա, դժվարությամբ, կամքի ուժը բռունցքի մեջ վերցնելով, ազնվորեն ծառայեցի 2 շաբաթ։Արդյունքը մինուս 8, 5 կգ է։Ես շատ լավ եմ զգում! "